Sunnhet har aldri vært mer viktig enn den er nå per dags dato. Millioner av mennesker er overvektige og utsatt for en rekke fysiske (og psykiske) lidelser som kommer med fedme og usunn mat. De topp 3 verstingene på min liste er:
- hjerte og karsykdommer - se for deg at det fettet du spiser lagrer seg i årene dine og til slutt blokkerer blodet slik at du får hjerteinfarkt!
- kreft - Ja, man kan faktisk få kreft av fedme! Pass på!
- Diabetes type2 - Så mye sukker i søppelmaten gir deg diabetes! Den forsvinner aldri igjen! Pass på kroppen din!
Jeg har vært overvektig nesten hele livet mitt, jeg kastet innpå søppelmat og lot være å bevege meg som best jeg kunne. Tven var min beste venn og det samme var dårlig mat. Kiloene bare fortsatte og rase på meg og jeg gav til slutt opp. Jeg var trett hele tiden, hadde ikke energi og humøret mitt var som en berg og dalbane - ustyrlig! Jeg er ikke den eneste som har/hadde det slik. Hverdagen for mange er et ork og komme seg gjennom. Kroppen verker og skriker ut etter næring. Her kommer gode råd til deg som sliter med overvekt og mangel på energi!
De siste årene har jeg satt fokuset mitt på helse og velvære. Det er utrolig viktig å bevare kroppen og gi den det den trenger om man ønsker et langt og godt liv. Vi er skapt for å bevege oss, løpe og gjøre hardt fysisk arbeid. La meg begynne med å snakke om maten man bør få i seg. Først et mentalt bilde av kostsirkelen:
en runding - seks deler:
- Melk, ost og rømme :)
- fisk, kjøtt og egg:)
- sukker!
- smør, chips og pomfrites
- Frukt og grønt :)
- Grove korn og kornprodukter!:)
Som du ser så har jeg satt en smileys bak noen utvalgte deler av kostsirkelen. Hvorfor? Fordi det er de matvarene kroppen din trenger hver dag. Fett, sukker og for mye salt er det siste du bør få i deg. Tenk deg at du spiser en skive (loff) med ost på. Hvor lenge mett blir du av den ? Og om du spiser en fulkornskive med ost på, gir ikke den deg en lengre metthetsfølelse? Det mange burde vite er at i vittenberger er det bare kjernen av kornet som er brukt. Den mangler alt av næring som man bør få i seg. I et fullkornsbrød (tittelen snakker for seg selv) der er hele koret brukt med all næring inntakt!
Jeg kan snakke i en evighet om viktigheten ved et sunt og variert kosthold samt mosjon, men det blir fort kjedelig for mange å lese, så her kommer noen kjappe tips!
Tips 1:
Spis SUNT, bruk litt ekstra TID i butikken når du skal handle. Sørg for å være noelunde METT når du skal handle, så ikke du kommer hjem med masse unødvendig og usunn mat.
Tips2:
Sørg for å gi kroppen din mosjon 1time, tre ganger i uken og ellers gå når du kan. Forbrenningen øker og fettet forsvinner! Det er som magi!:)
good luck!
